숨쉬기 운동이라도 잘 하는가?

 흔히 요새 무슨 운동해? 라고 물으면 숨쉬기 운동한다고 하죠. 그럼 숨쉬기 운동은 잘하고 있을까요? "현자는 소 발꿈치 호흡을 하고 범인은 가슴호흡을 한다."고 하죠. 나는 지금 어떤 호흡을 하고 있나요?

 우리는 무의식적으로 숨을 얕게 쉴 때가 있는데 되도록 얕게 숨쉬지 말고 호흡에 신경쓰며 갈비뼈와 횡경막을 크게 움직이며 호흡해 보세요. 크게 들이마시고 몇 초 멈췄다가 다시 크게 내쉬는 숨쉬기 방법으로요. 그럼 진정 근육을 움직이는 숨쉬기 운동이 될 거예요.
 

 불을 지필 때 아무리 떌감이 많아도 산소가 충분하지 못하면 불길은 사르라져요. 인간이 산소로 불을 지펴서 열을 내는 건 아니지만 생명을 지속하는데 산소는 그만큼 중요한 화학적 작용을 할 거예요. 

 또 숨쉬는 것은 생명과 직결되죠. 며칠 동안 음식을 못 먹어도 살 수 있고 몇 시간 동안 물을 못 마셔도 살 수 있지만 몇 분 동안 숨을 못 쉬면 죽어요.

 혹시 자신의 신체 구조가 호흡을 잘할 수 없는 조건일 때도 있어요. 등이 굽거나 자세가 바르지 않으면 호흡을 잘 할 수가 없대요. 등이 굽은 자세가 계속되면 흉곽이 잘못 발달하여 폐의 표면적이 줄어든다고해요. 그러면 같은 호흡을 하더라도 산소를 받아들이는 양에서 차이가 나겠죠.

 또 폐활량이 감소하면 심장의 기능에 영향을 주어 혈액순환장애, 소화장애, 만성피로 등이 나타난다고 해요. 그래서 호흡을 잘하는데는 자세를 바르게하는 것도 중요해요. 허리와 등, 어깨를 쭉 피고 코로 크게 들이쉬고 내시는 올바른 숨쉬기 운동을 해보세요.