728x90 반응형 유익한다큐/건강2 KBS 생노병사의 비밀 계단오르기운동 일상이 운동이다 뭔가 새로운 게 있을줄 알고 봤는데 조금 평범했던 다큐멘터리. 방송을 보기 1년 전 쯤 계단오르기를 3개월 정도, 지하 1층에서 17층까지 했었어요. 물론 운동도 되고 건강에 도움이 되었지만 아파트 비상계단은 혼자 운동하기엔 좀 적막했던 기억이... 프로그램 중 어는 기업이 계단을 사무실 바로 옆 공간에 만들어놓은것이 인상 깊었어요. 그 회사 직원들은 모두 건강할 것 같은, 요즘 회사원들 허리 많이 안좋던데.. 운동을 할때는 생노병사에서 말했던 것처럼 척추 주변 근육이 조여지는게 느껴지고 자세도 좋아져요. 운동효과는 확실히 있어요. 계단오르기 말고 일상이 운동이다 부제에 맞는 평소에 할 수 있는 운동 아닌 운동 같은 운동 소개가 있었으면 더 좋았을것 같아요. 2017. 1. 4. SBS 스페셜 다이어트의 종말 몸의 목소리가 들려 다이어트하고 요요오고 다이어트하고 요요오고 대체 무슨 문제인지. 살이찌는 근본원인을 이해하고 새로운 방법으로 체중 감량 방법을 제시하는 다큐멘터리 살 빼기 이전.. 왜 살이 찌는가.. 왜 많이 먹는가 배고프다는 호르몬. 식욕촉진 호르몬이 높고 배부르다는 호르몬. 포만감 호르몬이 낮아서 먹어도 먹어도 배가 고프고 먹어도먹어도 배가 부르지 않는 안타까운 느낌. 이 호르몬을 조절해서 정상궤도로 만들어주는게 중요해요. 살을 빼는 다이어트가 아닌 정상적으로 제때 양것 생각하며 끼니를 챙기는 자세 무의식적으로 앞에 먹을게 있어서, 또는 스트레스와 채워지지 않는 욕구를 먹는것으로 해소하는게 아니라 천천히 내가 배고픈걸 느끼며 먹고, 먹으면서 배가 부르는걸 느끼고, 배가 부르면 더 먹을 필요가 없다는걸 인식하고 행.. 2017. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
